Beban hidup yang meningkat, rutinitas yang menyesakkan, pekerjaan yang ga habis-habisnya, kadang membuat kita mudah stress. Gejala stress diantaranya kepala pusing, tengkuk terasa berat, sulit untuk tidur, konsentrasi sulit dilakukan, sholat ga bs khusuk, dsb. mudah-mudahan dapat diatasi dengan langkah-langkah berikut ini :
1. Duduk dengan tenang, jauhkan dari ganggunan yang mungkin ada
2. Pejamkan mata, tarik nafas pelan-pelan, dan tahan (sekuatnya)
3. Hembuskan nafas pelan-pelan (selama mungkin).
4. Ulang lagi, sambil menahan nafas di paru-paru/perut, konsentrasikan ke bagian yang sakit.
5. Cobalah untuk tenang, dan pusatkan konsentrasi, dan lakukan zikir atau mengingat Allah.
6. Ulangi setiap ada kesempatan, walaupun hanya 5 menit.
Mudah-mudahan tips ini bisa membantu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar